2010年5月アーカイブ

エイジング対策用のコスメなどにすぐに飛びついてしまう私ですが

やっぱり食生活や生活習慣の見直しもエイジング対策にはとても必要だと考えてしまいます。

特に最近は食生活が乱れていると自分自身とても感じるので積極的に体に良い栄養素を

取り入れていきたいものです。

・ビタミンＣ

「美肌」と聞くと思い浮かぶのがビタミンＣですね。

ビタミンＣは、シミやソバカスを薄くする効果やメラニン色素の沈着を防ぐ効果があります。

また体のサビと言われる酸化を防ぐ効果が高く、コラーゲンの生成を助ける役目も果たすので

コラーゲンを摂ってる方は同時にビタミンＣを摂ることで効果が高くなります。

ビタミンＣはイチゴやグレープフルーツなどの果物や小松菜、キャベツなどに含まれていますが

とても熱に弱いそうなので生で食べる方がいいらしいです。

水溶性で体外にすぐ排出されてしまうため、毎日補うことが必要です。

・ビタミンＥ

同じく抗酸化作用の高い栄養素です。

細胞外の活性酸素をやっつけてくれるビタミンＣに対して、ビタミンＥは細胞膜の中に入ってきた

活性酸素をやっつけてくれるということ。そして活性酸素によって傷ついてしまってもビタミンＣが

ビタミンＥを活性化してくれるので、両方を摂取することが大事なんですね。

ビタミンＥは緑黄色野菜や魚介類、植物性の油、白米・玄米、豆類など私達が普段食べている

食材に含まれているのでわりと摂りやすい栄養素です。

αリポ酸やコエンザイムQ10と一緒に摂るのも効果的なようですよ。

・大豆サポニン

体の中の過酸化脂質の生成を抑え、サビを食い止める働きをします。

抗酸化作用だけでなく、血中コレステロールを低下させたり中性脂肪を減らしたりという効果も

あるので、ダイエットにも良いというのが気に入って最近積極的に摂っている栄養素です。

私達の普段の生活には大豆から作られた食品が多いので、意識していなくても毎日摂れている

栄養素だと思います。

さらに私の場合、豆腐や納豆などを毎日食べるようにしています。

自分の好きな食材が多いのでわりと摂りやすいのが気に入ってます。

この他にも、美肌・老化防止・ダイエット効果などを意識しながら食材選びをしていますが、

毎日メニューを考えるのがちょっと大変＾＾；

料理上手になって同じ食材でも変化のある食事を楽しみたいと思うのですが、あまり料理の

レパートリーが多いほうではないので、飽きてしまうこともあるんですよね。

サプリなどで足りない栄養素を補うのもアリだと思うけど、やっぱり美味しいものを食べて

体に良い栄養を摂りたいですよね。

こんにちは☆

最近、午後になるとファンデのヨレが気になってきます。

「シワ」と言うほど気になることはないけど、毛穴が開いて線になってる感じ。

ちょっとずつ肌にたるみが出てきているのかな？

お肌にハリが出るような美容液を探していたのですが、エイジングケアのコスメって

高いものが多いのでなかなか手がでません。

わりとお手軽な価格の美容液を見つけたので使ってみました。

リッツスキンリバイバルＥＸ　30ml 3129円

お肌の表面にセカンドスキンを形成して肌を守り、潤いを持続させるのだそうです。

マリンムチンと海藻由来成分が入っているのですが、マリンムチンってイカから抽出した

成分なんですって。バリア機能があり、保湿潤滑作用があるとのこと。

イカって聞いてちょっとビックリしたけど、海由来の成分なのに香りも無いし、すごくトロトロの

美容液がお肌にしっかりとなじんでとても使い心地がいいです。

フタをとってみるとこんな感じでした。

フタの上の白い部分をつまんで、美容液を吸い取ります。

中の美容液に手がふれないので、とても衛生的ですよね。

この美容液がとってもトロミがあるんですが、見た目と違い使ってみるとベタつき感が全く

ありません。

これなら夜だけでなく朝も使えそう。

美容液がしっかりと肌になじんでセカンドスキンを形成していくらしいので、使ってすぐに

ファンデなどを使用するのはダメなのだそうです。

しばらく置いて美容液が乾き、スベスベの手触りになるまで待ってからメイクしました。

こういった美容液の場合、ハリを出すために少々つっぱった感じが出るものもあるんだけど

これは、そんな感じが全然ないの。自然な感じ♪

ファンデもキレイにのるし、時間が経つとともにファンデが線になることも少なくなり

なかなかの効果だと思いました。

クチコミなどを読んでいると１～２本使い終わるあたりから、「ハリが戻ってきた」「毛穴が目立たなく

なってきた」などの効果を実感してる方が多いみたいなので、頑張って使ってみますね。