2010年7月アーカイブ

こんにちは☆

夏になるとお肌のダメージとともに夏バテなど体調不良もおこしやすいので

普段の食事については、よく考えて摂るようになりました。

今日は、シミに効果のある食材について紹介したいと思います。

シミ、シワ予防やエイジング対策によい成分といえば、ビタミンＣ、ビタミンＥ、コラーゲン、

コエンザイムＱ１０などが有名ですが、やはり活性酸素を除去する抗酸化作用のある食材が

効果的なようですね。

中でも最近すすんで摂るようにしているのがポリフェノールです。

ポリフェノールの種類とそれを含む食材を調べてみました。

カテキン

緑茶、リンゴ、バナナなど・・・コレステロールの分解や糖分や脂質の分解など美肌効果意外にも女性には嬉しい効果がたくさん

タンニン

紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、柿など・・・殺菌効果

アントシアニン

ぶどう、ブルーベリー、ワイン、マンゴー、りんご、バナナ、黒豆・・・眼精疲労や強い抗酸化作用が特徴

イソフラボン

大豆、豆腐、納豆・・・バストアップなどの作用もあり、女性らしい体を作りたい方にはおすすめ

カカオマスポリフェノール

ココア、チョコレート・・・冷え性や便秘の改善にも。もちろん食べ過ぎちゃダメ！

エラグ酸

イチゴなど・・・美肌効果もある嬉しい成分

調べてみるとポリフェノールってたくさん種類があるんですね～♪

シミの予防によいだけじゃなく、様々な効果があるので嬉しいですね。

毎日、お茶をたくさん飲んでるのでちょっとは予防になってるのかな～と思うけど

もう少しフルーツの量も増やしたほうがよさそうですね。

エラグ酸を含むイチゴにはビタミンＣも入っているので美白美肌効果が期待できますね。

よくビタミンＣ＝レモンと思われがちですが、実はイチゴに含まれるビタミンＣの量って

レモン半分のビタミンＣ量と同じなんです。

つまり・・・レモン半分＝イチゴ１個

がんばってレモン絞ってジュースとかにしちゃうより、イチゴを食べた方が摂りやすそうですね。

美白コスメだけに頼るのではなく、ポリフェノールやビタミンがたくさん含まれた食品を摂って

体の中からも美肌を目指そうと思います♪

こんにちは～

梅雨があけたと思ったら急激に暑さがやってきて毎日グッタリと過ごしています。

朝の通勤中にはあまりの日差しの強さに不安を覚えながら、

「駅まで近いし、まあ、いっか～♪」などと悠長にかまえながら通勤していましたが、

「夏に３歳老化する」

という言葉を聞いてちょっと焦っております・・・。

夏のスキンケアといえば紫外線対策ですよね。

紫外線にはＵＶ－ＡとＵＶ－Ｂがあり、一般的に「日焼け」といわれるものは

ＵＶ－Ｂの影響です。

シミを作る原因となります。

じゃあ、日焼けしてなければお肌は守られてるのかといえば、そうではないようです。

本当にこわいのはＵＶ－Ａ。

ＵＶ－Ａは、雲やガラスも関係なく私達に降り注いできます！

さらにこわいのは、ＵＶ－Ａは真皮にまで到達してしまうということ。

そこで、肌のハリを保つ役割をしているコラーゲンやエラスチンを壊してしまい

気付けばお肌のハリがなくなってシワを作ってしまうんです。

ＵＶ－Ｂのように急に日焼けをするわけではないので気付きにくいかもしれませんが

実は、お肌の老化の原因になっているのはこのＵＶ－Ａ。

じわじわとお肌を老化させていってるんですって！こわいですね！

これがよく耳にする『光老化』というもの。

元々、脂性肌の私は秋冬には多少の保湿ケアは行うものの夏のお手入れはローションだけ

が多かったんです。

（夜はエイジングケアの美容液なども使うけど・・・）

だって、ベタつくのに乳液や美容液をベタベタと使うのは夏のお肌によくないと

思っていたから・・・。

でも、実は夏も乳液をつかった方がいいと知ってビックリです。

紫外線を浴びた肌というのは水分を奪われてしまって乾燥してしまうのだそうです。

さらに紫外線から肌を守るために角質が厚くなって毛穴も開き気味に！

ＵＶ効果のある下地などをつかってるので、毎日鏡をみては「日焼けしてないし安心♪」

と思っていたけど、実はＵＶ－Ａによってジワジワとお肌の奥にダメージが蓄積されて

いるのかもしれません。

確かに日光が直接あたらない部分って２０代でも４０代でもそんなに変わらない気がするけど

顔って２０代と４０代では全然違いますよね。

これが、若い頃から紫外線対策や普段のスキンケアをちゃんと行ってきたかどうかで

顕著に現れる部分なのでしょうね。

今のお肌の状態だけでなく、１０年後、２０年後を考えてスキンケアしていかないとダメなんだな～

って、思っちゃいました。