今日、鏡をみてハッ！としました。
シミが濃くなってる気がする！
しかも、なんだか日焼けもしてる～！
外に出るときはちゃんと日焼け止めを塗ってるし、外を歩くのは朝と夕方だけ。
職場のデスクも窓からかなり離れた場所・・・それなのに何故焼けている？！
昔から肌が弱いから、ちょっと日光にあたるだけですぐにシミやソバカスが
目立ってしまうの。
これからの季節、日焼け止めや日よけ以外の対策もとらないとダメみたいね。
例えば、美容液に配合されている成分をチェックする。
・メラニンの生成を抑制・・・ビタミンＣ、アルブチン、エラグ酸
・メラニン色素を排泄・・・ビタミンＣ
また、食事や睡眠などの生活習慣も大事なようですね。
特にビタミンＣやＥなどは、お肌の酸化防止やコラーゲンの生成を促進するので
毎日でも摂りたい成分ですよね。
せっかく摂っても体外に排泄されてしまうので、出来れば毎日摂ったほうがいいけど
食事だけで補うのは難しいものです。
私は、皮膚科にいってビタミンを処方してもらいました。
実は、サプリよりも安かったりします・・・。
シミとりのクリームも皮膚科で出してもらってるけど、市販の美白クリームよりも濃度が高いので
効果も早いです。ちょっと刺激が強いのでカサカサの状態がしばらく続くけどね。
紫外線は、活性酸素を作る原因にもなるので、やはり日焼けは注意です。
それ以外にも睡眠不足やストレスも活性酸素が増えるので、単に「日焼けをしない」
だけでなく、毎日の生活習慣の見直しは大事ですね。
毎日、ゆっくりとお風呂で半身浴をすれば、血行もよくなってリラックスでき、
質のよい睡眠が得られるといいます。
私も実行してるけど、どうしても夜更かししてしまうので、そこが一番気をつけないと
いけないとこかなぁ＾＾；
ということで、
・日焼け止めや帽子などで日焼け対策をする
・ビタミンをしっかりと摂る
・ストレスをためず睡眠をしっかりとる
・緑黄色野菜やトマトなど抗酸化作用のある食事をとりいれる
をしっかり守ってこれからの季節をのりきりたいと思います♪
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